Kako jesti zdravo, ko si zlomljen (ja, mogoče je)

Kolikor želimo ohraniti dobro uravnoteženo prehrano, se ne moremo načenjati malodušja, ko pridemo do prehoda za zdravo hrano in vse stane celo bogastvo. Hladna, trda resnica je, da je težko jesti zdravo, ko si zlomljen. Ekološki pridelki stanejo peklensko, zdravi prigrizki pa so veliko več

Kolikor želimo ohraniti dobro uravnoteženo prehrano, se ne moremo načenjati malodušja, ko pridemo do prehoda za zdravo hrano in vse stane celo bogastvo. Hladna, trda resnica je, da je težko jejte zdravo, ko ste zlomljeni . Ekološki pridelki stanejo hudo, zdravi prigrizki so precej dražji kot krompirjev čips, kombuča pa je dovolj draga, da zruši brend, če ga pijete redno. Razumemo. Vsi smo že bili tam.

A to še ne pomeni, da bi morali vreči brisačo in se preprosto vrniti k tistim zamrznjenim večerjam in predelani hrani, zaradi katerih se počutite počasne. Obstaja veliko načinov, kako slediti zdrava prehrana, tudi če se finančno ne povzpenjate , mi pa smo tu, da vam ponudimo nekaj koristnih nasvetov. Ključ do ohranjanja a zdrav način življenja, ne da bi imeli kup denarja v banki je načrtovati vnaprej. Bodite proaktivni, kupujte z namenom in presenečeni boste, koliko denarja lahko prihranite, medtem ko se hranite z vsemi dobrimi stvarmi.

Tu je devet nasvetov za prehranjevanje zdrav, ko si zlomljen .





1. Namesto sveže kupite več zamrznjene zelenjave

shutterstock_375885124.jpg shutterstock_375885124.jpgZasluge: Shutterstock

Študije so pokazale, da obstaja veliko zelenjave, ki ohrani ravno toliko hranilne snovi, ko je zamrznjena, kot ko je sveža. Če je zelenjava se nabere in zamrzne takoj obdržijo v maščobah topne hranilne snovi, vitamin A, karotenoide in vitamin E, ki bi jih lahko izgubili, če jih ne bi takoj zaužili.

Najboljši zelenjavo za nakup zamrznjene so listnate zelenice, brokoli in korenje. Če primerjate cene z istimi zelenjavami v prehodih za pridelke, boste videli, da si lahko prihranite veliko denarja. Ko pa gre za zelenjavo, ki vsebuje veliko vitaminov B in C, kot sta zelje in paprika, je bolje, da se držite svežih različic.



dva Naredite sami svoje fermentirane izdelke

zaporka_574253602.jpg zaporka_574253602.jpgZasluge: Shutterstock

V zadnjem času je veliko raziskav, ki dokazujejo, kako koristni probiotiki so za naše splošno zdravje . Žal so kombuča, kefir in kislo zelje danes najdražje v supermarketu. Dobra novica je, da lahko naredite katero koli svojo najljubša zdrava fermentirana hrana doma - za delček cene.

Na primer, tukaj je enostaven recept za kislo zelje , domači kimchi , in čaj kombucha . Nikoli več vam ne bo treba obiskati prehoda fermentirane hrane v trgovini.

3. Kupite samo sezonske pridelke

zaporka_429138103.jpg zaporka_429138103.jpgZasluge: Shutterstock

Cene i n sezonski pridelki so precej nižji ker ga je na pretek. Izkoristite to dejstvo in se držite sadja in zelenjave, ki je trenutno v sezoni. Naj bo a grafikon sezonskih pridelkov v svoji kuhinji in jo preberite, preden se odpravite v trgovino, da ne boste zapravljali denarja.



4. Uporabite svoje ostanke

zaporka_572389627.jpg zaporka_572389627.jpgZasluge: Shutterstock

Če ste zlomljeni, si naredite to pravilo: nikoli ne mečite hrane če je še dovolj dobra za jesti. Če imate na primer ostanke ocvrtka, poiščite recept za zdrav veggie burger tako boste lahko uporabili vso kuhano zelenjavo. Dobro izkoristite svoje Googlove veščine in poiščite nekaj receptov, ki vam omogočajo uporabo vseh živil, ki so ostala v hladilniku.

5. Kupite v razsutem stanju, kadar koli lahko

shutterstock_318677030.jpg shutterstock_318677030.jpgZasluge: Shutterstock

Vnaprej se morda zdi nekoliko strašljivo, ker stane malo več, toda nakup v razsutem stanju vas bo rešil veliko denarja na dolgi rok. To še posebej pride prav, če kupujete stvari, kot so žitarice, oreški, kokosovo olje in kvinoja. Pazite le, da vse tesno shranite na pravo mesto in ne boste zapravili niti centa.

6. Kuhajte več veganske hrane

zaporka_262655879.jpg zaporka_262655879.jpgZasluge: Shutterstock

The koncept brezmesnih ponedeljkov je številnim družinam po državi prihranil dober denar, saj so živila, kot so meso in mlečni izdelki, veliko dražja od alternativ, kot so tofu, fižol in žita. Razmislite kuhanje veganskega nekaj dni v tednu če vas skrbi prihranek denarja. Ta zdrava sprememba prehrane bo prispevala tudi k temu, da boste redno dobivali več hrane.

Ne skrbite, če še nikoli niste naredili veganske grube - to je cinch! Začnite s tem Gobji lečni špageti “bolognese «Ali te Hrustljavi tacos iz bučk s hrustljavo zeljno zeljo in apno kremo. Njam krat milijon.

7. Ne kupujte predhodno nasekljane zelenjave

zaporka_319748303.jpg zaporka_319748303.jpgZasluge: Shutterstock

Živila, kot so gobe, korenje in zelena, so veliko cenejša, če jih kupite cele, in ne že sesekljana. Morda vam bo treba nekaj dodatnih minut, da jih boste rezali, preden začnete kuhati, toda to je majhna cena, da prihranite nekaj moole.

8. Načrtujte obroke vnaprej

zaporka_524162584.jpg zaporka_524162584.jpgZasluge: Shutterstock

Vemo, da ste zasedena čebela in včasih morate v zadnjem trenutku urediti večerjo. Ampak, če si vzamete nekaj časa za konec tedna načrtujte svoje zdrave obroke teden boste ugotovili, da boste v naslednjih dneh potrebovali manj potovanj v trgovino. Poleg tega, če izrecno načrtujte obroke , ne boste pustili, da kateri koli svež pridelek odpade. Poiščite nekaj receptov, ki vključujejo prekrivajoče se sestavine da si prihranite še več gotovine.

9. Uporabite vse kupone, do katerih pridete

zaporka_284500190.jpg zaporka_284500190.jpgZasluge: Shutterstock

Pri kopičenju kuponov ni sramota (v redu, morda ne kopičenje , vendar dobite sliko). Trgovine ponujajo vse vrste popustov, če ste zanje odprte oči, na primer 2 za 1 ponudbe ali 30 odstotkov popusta. Vsak mesec si lahko prihranite dober kos denarja, če samo sledite prodaji.